Er is veel informatie beschikbaar over gezonde voeding tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Pas op met suiker en snoep met mate. Pas op met zachte ‘rauwmelkse’ kazen. Deze worden bereid van melk die niet gepasteuriseerd is (au lait cru), waardoor hij besmet kan zijn met de listeriabacterie. De baby kan hier erg ziek van worden. Alle gepasteuriseerde kazen kun je gewoon blijven eten, kijk dus goed op de verpakking. Bewaar verse produkten als vleeswaren en rauwkostsalades nooit te lang. Ook hierin kan zich na verloop van tijd de listeriabacterie ontwikkelen. Eet geen rauw vlees of vacuüm verpakte rauwe vis. Hierin kan de toxoplasmoseparasiet voorkomen of de listeriabacterie. Deze kunnen schadelijk zijn voor de baby.
Laat iemand anders de kattenbak verschonen, in verband met de zogenaamde toxoplasmose- infectie. Deze infectie wordt veroorzaakt door een parasiet die onder andere in kattenpoep voorkomt. Als je tijdens de zwangerschap voor het eerst besmet raakt, kan dit gevaarlijk zijn voor de baby. Draag daarom ook handschoenen als je in de tuin werkt.
Eet geen lever tijdens de zwangerschap en niet meer dan eenmaal per dag een leverproduct, zoals leverworst. In lever zit veel vitamine A. Te veel aan vitamine A kan schadelijke gevolgen hebben voor de ongeboren vrucht. Eet niet te veel drop. Een paar dropjes kan geen kwaad maar eet geen hele zak leeg. In drop zit de stof glycyrrhizine en dat kan de bloeddruk verhogen. Drink liever niet meer dan vier kopjes koffie of thee per dag. Cafeïne is mogelijk schadelijk voor het ongeboren kind.
Meer info over voeding is te vinden op www.voedingscentrum.nl. Of je kunt een APP downloaden van het Voedingscentrum waarin alle actuele informatie in te vinden is: Download de APP.
Rook niet, gebruik geen alcohol of drugs tijdens je zwangerschap. Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat deze de kans op aangeboren afwijkingen bij het kind verhoogd. Ook voor de zwangere is er een verhoogde kans op complicaties tijdens de zwangerschap en de bevalling.
Er zijn verschillende APP's te downloaden die je kunnen helpen met het stoppen van roken. Bekijk hier de APP's.
Voor het gebruik van medicijnen geldt dat je deze alleen mag gebruiken in overleg met ons, de huisarts, of medisch specialist. Vertel bij het gebruik van medicatie altijd je behandelaar dat je zwanger bent, of zwanger hoopt te worden.
Voor het gebruik van zelfzorgmiddelen ( medicijnen die te koop zijn bij de drogist, of apotheek) kun je de MediMama app downloaden. Deze app geeft je informatie over de veiligheid van het gebruik van de medicatie die je zou willen gebruiken, of gebruikt, tijdens de zwangerschap of de borstvoedingsperiode. De MediMama app is ontwikkeld door Moeders van Morgen Lareb, het kenniscentrum voor medicijngebruik bij een kinderwens, tijdens de zwangerschap en in de borstvoedingsperiode. Je vind in deze app snel informatie over de medicatie, en deze app voorziet je ook van leefstijl adviezen die kunnen helpen bij het verminderen van de klachten voordat je start met zelfzorgmiddelen.
Sporten is belangrijk tijdens je zwangerschap, maar pas wel je tempo aan. Luister hierbij goed naar je eigen lichaam. Sporten die worden afgeraden tijdens de zwangerschap zijn sporten die risico’s opleveren, zoals paardrijden, duiken, een vechtsport of bungy jumpen. Sporten die beter vermeden kunnen worden in de tweede helft van de zwangerschap zijn skiën, skaten, hardlopen en de inspannende bewegingslessen op de sportschool. Mocht je hierover vragen hebben dan kun je deze altijd stellen aan ons.
Zwangere vrouwen worden aangeraden om matig intensief te bewegen. Matig intensief betekent; een verhoogde hartslag en versnelde ademhaling. Iedere week 2-3 uur matig intensief bewegen verbetert je conditie, zorgt voor minder gewichtstoename, minder kans op zwangerschapsdiabetes, minder kans op hoge bloeddruk, mentaal stabieler, minder kans op een depressie, beter slapen, en positief effect op het beloop van de bevalling; minder kans op een keizersnede, kortere ontsluiting- en /of uitdrijvingsduur, minder vaginale kunstverlossingen en toename spontaan vaginale baring. Effect van bewegen van de moeder voor de baby; minder kans op een vroeggeboorte en betere conditie na de geboorte.
(Deze informatie is gebaseerd op wetenschappelijke literatuur, als best practices en opinies van experts uit de praktijk. Op dit moment kent Nederland geen specifieke beweegrichtlijn voor zwangere vrouwen. om deze reden is ervoor gekozen om de beweegrichtlijnen van de WHO en het FITT-model te volgen.
Elke stap in de goede richting is er één !
Een zwangerschap is een periode van grote lichamelijke en emotionele veranderingen. Elke vrouw ervaart deze anders.
Het kraambed is de periode van de eerste tien dagen na de bevalling. Ook hierin begeleiden wij je de eerste dagen.
Het eerste jaar als ouders is intensief. Er zijn heel veel veranderingen, fijn om deze ervaringen samen met andere pas-bevallen vrouwen te delen.
Grote avonturen
beginnen klein
Wij zijn 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar. Je kunt bellen naar nummer 0113-503842. Wanneer er niet opgenomen wordt, hoor je een antwoordapparaat met het nummer van de dienstdoende verloskundige. Je kunt dit altijd bellen voor het maken van een afspraak, voor vragen of voor verloskundige hulp.
